Как уберечь зрение современного школьника
Глаза – это «зеркало души». Это выражение имеет глубокий смысл. Так как именно они могут сказать многое о происходящем с человеком. Например, на радужной оболочке глаза остаются следы от перенесённых человеком заболеваний. Естественно не трудно заметить хорошее у человека настроение или нет, по состоянию зрачков или по движениям глазных яблок. Самый элементарный пример воспалённые глаза в результате усталости.
Возникает вопрос: «Что же такое зрение и для чего написана эта работа?»
Зрение – это физиологический процесс восприятия величины, формы и цвета предметов, а так же взаимного расположения и расстояния между ними. Источником зрительных восприятий является свет, излучаемый предметами внешнего мира или отражаемый ими. Воспринимает световые раздражения самый удивительный из всех наших органов – глаза. Через них мы смотрим на внешний мир.
Для того чтобы зрение было нормальным, нужно бережно относится к своим глазам. Они, как и все наши органы, для нормальной работы требует определённого ухода и тренировки. Необходимо выделять бы 20 – 30 минут в сутки для ухода за глазами.
А статья нужна, для того чтобы школьники и учителя задумались над проблемой зрения и оценили необходимость гимнастики для глаз на уроках.
В статье представлено строение глаза – как научная основа для проведения гимнастики глаз, при которой основная цель: укрепить мышцы глаз. Даны факторы, влияющие на зрение – как необходимый минимум знаний для сохранения зрения, для профилактики заболеваний. С этой же целью представлены требования к обстановке классной комнаты. И самая интересная и нужная часть этой главы – гимнастика для глаз, о которой будет сказано чуть позже.
К сожалению, в мире все больше и больше людей страдают от понижения зрения. Например, только в нашей стране больше половины населения пользуется очками и контактными линзами. Большинство детей покидают стены школ с очками на носу. Это же касается и нашей школы. Для выявления ребят с нарушенным зрением в СОШ №8, было проведено анкетирование и записаны данные в процентах. В СОШ № 8 страдают нарушением зрения 20%. 70% составляет те кого эта проблема не коснулась. «Не знаю» - ответили 10%. Преимущественно зрение падает с 10-13 лет. По крайней мере так ответили 55% учащихся. У 30% человек зрение ухудшилось в 8 лет. У остальных 15% еще до школы. Большинство ребят потеряли зрение из-за чрезмерного просмотра ТV. Они составляют 38%. наследственность повлияла на 15% учащихся. 15% ребят потеряли зрение вследствие травмы. 8% учащихся потеряли зрение в бассейне. Так же на 8% учеников повлияла учебная нагрузка. Упало зрение из-за чтения у 8% ребят. И 8% учащихся не знают о причинах потере зрения. Влияет на наши глаза чередование умственного и физического труда. Чередуют физическую и умственную деятельность 60% ребят и нет 40%. Хотелось чтобы все соблюдали это правило. Гигиену зрения соблюдают 72% учеников, 23% - нет. 5% ответили: «Не всегда». Очень плохо, что не все ребята заботятся о своих глазах.
В результате перегрузки в школе не мало наших ребят испытывают утомление. Они составляют 47%. А это почти половина учеников. На 40% школьников учеба никак не повлияла. А оставшиеся 13% просто не знают. Чуть больше половины учащихся – 52% часто подвергаются напряжению глазных мышц в результате долгого чтения или письма – 43% школьников эта проблема миновала. А 5% ребят просто не знали, что ответить. Проводят зарядку для глаз 70%. Правда дома ее делают очень мало школьников. 20 % учащихся ее вообще не делают. А 10 % делают, но редко. Будем надеяться, что эти показатели изменятся в лучшую сторону. И наши ученики будут делать зарядку для глаз не только в школе! По данным анкетирования появился очень неожиданный результат. 80 % ребят не наблюдаются у окулиста. Это конечно очень плохо, так как зрение нужно проверять для своего же спокойствия, чтобы знать о том, что все нормально. Ну 11% учеников все же посещают офтальмолога, а оставшиеся 9% делают это редко. С мерам по сохранению зрения дела обстоят не лучше. 44 % школьников не заботятся о сохранении зрения. 30 % ребят все же делают зарядку для глаз. 15 % регулируют освещение. 6 % школьников принимают витамины. 3% школьников ограничивают просмотр ТВ. А 2 % школьников почему то надеются на лекарства. Вот таки показатели дало анкетирование.
Следующая проведенная нами практическая исследовательская работа - оценка классных комнат СОШ №8 с точки зрения гигиены зрения, соответствия требованиям. У нас получилось следующее: Люминесцентные лампы присутствуют во всех кабинетах, но рисунков для гимнастики глаз нет в нескольких кабинетах ( 101, 105, 106). Блики на досках отсутствуют во всех кабинетах ( это очень хорошо). В некоторых каб. цвет штор слишком яркий или угнетающий. Цвет штор во всех каб. спокойных тонов. В некоторых кабинетах парты не соответствуют размерам, в некоторых есть блики на поверхностях парт, также не все учителя рассаживают детей в своих кабинетах в соответствии со зрением учащегося. Есть и такие кабинеты, учителя которых не уделяют должного внимания гимнастике глаз.
Все эти данные прямо указывают на причины понижения зрения у учащихся школ. В связи с чем мы решили принять следующие меры:
1. познакомить учащихся школы и учителей с данными нашей работы через школьное НОУ и классные часы для повышения заинтересованности в сохранности зрения;
2. распространить конкретные рекомендации и упражнения для укрепления мышц глаз.
Некоторые из этих упражнений, которые описаны в данной работе, мы хотим представить и продемонстрировать вашему вниманию.
1. «Голубое солнце». Сядьте на стул или, скрестив ноги, на пол. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуйте.
2. «Страз и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При вдохе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперёд, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперёд, положив руки на колени, испустите «дикий» крик, как при атаке. Повторите упражнение пять раз.
3. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируйте кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчите посадку глаз в глазницах.
(демонстрация и раздача ксерокопий упражнений)
Факторы, влияющие на наше зрение
Сейчас очень многие люди жалуются на ухудшение зрения. На это влияют многие факторы:
1. Компьютер. Изображение на мониторе приводит мышцы глаз к напряжению. Со временем они как бы изнашиваются и не могут нормально Функционировать.
2. Так же сейчас многие тратят свободное время на просмотр телепередач. А экран телевизора несёт в себе опасные электра – магнитные излучения, которые сильно влияют на наши глаза.
3. Какая – либо умственная деятельность может привести к глазным заболеваниям. По крайне мере если очень долго просиживать за чтением или письмом.
4. Плохое или не правильное освещение не менее опасный фактор.
5. А так же на зрение влияет не достаток витаминов и др.
А теперь нужно рассмотреть строение глаза, что бы глубже вникнуть в эту проблему.
Строение глаза
Как известно глаз – это орган зрения, воспринимающий световые раздражения. Глаз имеет близкую к шарообразной форму или форму стеклянной пуговицы. Как физический прибор он представляет подобие фотоаппарата - тёмную камеру. В передней её части находится отверстие – зрачок, пропускающий в неё световые лучи. Глаз – это многослойный орган. Он состоит из глазного яблока и вспомогательных частей – век, слезного аппарата и мышц, двигающих глазное яблоко.
Глазное яблоко соединено с мозгом при помощи зрительного нерва. Стенки глазного яблока состоят из трёх оболочек. Внутри находится стекловидное тело – одна из светопреломляющих сред. Внешняя – белковая оболочка играет защитную и механическую роль, а так же является местом прикрепления глазодвигательных мышц. Передняя, более выпуклая часть белковой оболочки называется роговицей. Она, будучи прозрачной, является светопреломляющей средой. Под белковой оболочкой находятся сосудистая оболочка, в которой расположены кровеносные сосуды, питающие все ткани глаза, в том числе и сетчатку. Сетчатка имеет очень сложное строение и состоит главным образом из нервных клеток. По своему происхождению сетчатка является выдвинутой далеко вперёд частью мозга. От её клеток берут начало волокна зрительного нерва. Сетчатка именно та часть, с помощью которой мы видим (фактически). Она плотно покрывает заднюю часть глазного яблока и функционально похожа на чувствительный элемент видеокамеры. После того, как световой сигнал поступает в сетчатку, зрительный нерв передаёт его в мозг. Мозг в свою очередь перерабатывает полученную информацию.
Передний отдел сосудистой оболочки образует радужку. Она содержит мышцы, которые суживают и расширяют зрачок. Радужка играет роль диафрагмы, регулирующей силу светового потока и резкость изображения.
Совокупность мышц радужной оболочки представляет собой аккомодационный аппарат глаза. Кроме того, она содержит пигментные клетки, определяющие, как мы видим, цвет глаз. В её центре находится зрачок.
Сзади к радужке прилегает прозрачный хрусталик, по форме напоминающий зерно чечевицы. Хрусталик – главная часть светопреломляющего аппарата глаза. Благодаря своим свойствам он может становиться то менее, то более выпуклым. В зависимости от того, с близкого или дальнего расстояния рассматривается предмет. Это и есть аккомодация глаза.
У пожилых людей способность к аккомодации уменьшается. Развивается возрастная дальнозоркость. Они видят очень отдаленные предметы, но то, что находится рядом с ними, видят очень плохо.
Большая часть глазного яблока находится в специальном углублении, которое называется глазницей или орбитой.
Передняя его поверхность покрыта прозрачной слизистой оболочкой – коньюктивой. Она защищает глазное яблоко от инфекции, а так же от случайной пыли или грязи.
Глаза воспринимают не только цвет. Они дают нам представление о форме предмета, его пространственн6ом расположении. Это возможно благодаря мышцам глаза. Всего их вокруг глаза три пары.
Одна из них обеспечивает движение глаз вправо и влево, вторая – вверх и вниз, третья позволяет двигаться глазам вокруг оптической оси.
Мышцы имеют не только двигательные, но и чувствительные нервы. При движении глазных яблок происходит раздражение окончаний глазного нерва. Возникшее в них возбуждение так же передаётся по нерву в мозг.
Заболевание и повреждение глаз
Некоторые заболевание глаз имеют инфекционный характер, например коньюктевит, трахома и т. д. Инфекция может передаваться через постельное бельё, носовые платки. Нередко возбудитель заносят в глаза грязными руками. Поэтому, что бы сохранить зрение и уберечь глаза от инфекции нужно соблюдать правила личной гигиены.
Иногда с возрастом происходит помутнение хрусталика – развивается катаракта.
При нарушении нормальной циркуляции жидкости в глазу может появиться внутриглазное давление – развивается глаукома.
Часто поражение глаз может быть связано с заболеваниями внутренних органов или их систем. Изменения со стороны глаз могут быть обусловлены заболеваниями центральной или периферической нервной системы, сердечно – сосудистой системы, отравлениями, нарушением обмена веществ, заболеваниями желёз внутренней секреции, а так же с болезнями близко расположенных с глазами органов (при заболевании кожных покровов, костей лица, при болезнях головы, придаточных пазух).
Своевременное лечение общих заболеваний помогает сохранить зрение. При нарушениях зрения необходимо обратится к глазному врачу. Если он назначил очки, то следует ими обязательно воспользоваться. Своевременно и правильно подобранные очки создадут нормальные условия для зрительной работы. Люди нуждающиеся в очках и не пользующиеся ими страдают головными болями и болями в глазах. Это связано с большим напряжением внутренних и внешних мышц глаз. Утомление глаз снижает работоспособность. Особенно это важно для детей. При нарушениях зрения необходимо периодически показываться врачу, особенно если очками пользоваться не удобно. Ношение неправильно подобранных или чужих очков ухудшает зрение. Очки должны располагаться так, чтобы глаза смотрели в центры обоих стёкол. А стёкла должны располагаться на одинаковом от глаз расстоянии. Заушники очков не должны сдавливать виски и жать за ушами. Надо следить за тем, что бы очки ни перекашивались. Опорные лапки очков должны охватывать боковые поверхности носа. Очки нужно протирать мягкой тряпочкой (лучше фланелью или замшей) и хранить в специальном футляре.
Для защиты от солнца необходимо пользоваться очками с темными стёклами. Особенно детям. Такими очками нужно пользоваться альпинистам, на экскурсиях и на пляжах. Людям, работа которых связана с инфракрасным излучением (стеклодувам, сталеварам, рабочим горячих цехов) нужно пользоваться тёмно – серами защитными очками. Часто в быту и на работе люди получают травмы глаз. Особенно распространён детский травматизм. Дети нередко ранят себе глаза острыми предметами, а так же в играх. Поэтому следует избегать разных «стреляющих штучек», «чижиков», игр с бросанием камней. Так как в результате ранения одного глаза может наступить двухсторонняя слепота. Опасны, для глаз мелкие частички метала, камня, угля. Каждая попавшая в глаз соринка, во - избежании осложнений, должна быть немедленно удалена. Если поблизости нет глазного врача, нужно попытаться удалить соринку самому, промыв глаз чистой водой.
Во – избежании инфекции нельзя касаться глаз грязными руками или носовым платком.
На производстве часто встречается повреждения глаз кислотами, щелочью, известью и др. В сельской местности полевой кострикой льна и конопли, мякиной и др. Что бы избежать указанных повреждений, необходимо пользоваться защитными очками и соблюдать технику безопасности. При ожогах, ранениях и ушибах глаз нужна медицинская помощь. До прихода врача нужно наложить стерильную повязку. В случае Ожегов кислотами нужно обильно промыть глаз, лучше струёй воды из – под крана.
Для того, чтобы уберечь глаза от некоторых заболеваний нужно знать правила гигиены зрения.
Гигиена зрения
Для сохранения нормального зрения необходимо соответствующие гигиенические условия, при отсутствии которых наступает утомление глаз, появляются неудобства, напряжение, боль в глазах и часто упорная головная боль. Основными причинами вызывающими утомление глаз при искусственом освещении является недостаточная освещенность или не равномерное распространение света на рабочее место, а так же чрезмерная яркость света попадающего в глаза. Для того, чтобы в электрической лампе не видны были нити накаливания, следует пользоваться лампами с обожурами или матовыми либо молочными лампочками. Мощность лампы должна быть 40 – 60 Вт. Хорошие освещение дают люминисцентные лампы, их свет близок к дневному. Во время работы лампа должна стоять слева от сидящего. Дома для занятий днём должно быть отведено светлое место у окна. Во время работы нельзя близко наклонять туловище и придвигать лицо к книжки или тетради. Это особенно касается детей. Сильный близкий наклон к книжки может привести к искривлению позвоночника и близорукости. Расстояние от глаз до книги может составлять 35 – 40 см. Устанавливать книгу нужно не в горизонтальном, а в наклоном положении. Для этого, можно сделать очень простую подставку или прислонить книгу к какому – нибудь предмету под углом 45 градусов. Удобно пользоваться подставкой при чтении лёжа, во время длительных заболеваний. При этом должно быть достаточное освещение, а лампа располагаться над головой больного. Однако читать лёжа можно только с разрешения врача. Вообще же чтение лёжа не рекомендуется, особенно детям. Следует каждые 30 – 40 мин. зрительной работы чередовать с 10 минутами отдыхом для глаз. При просмотре телевиденья не рекомендуется садиться ближе чем на 2,5 метра. Комната в это время должна быть умерено освещена. Не рекомендуется читать в транспорте. Так как не устойчивое положение книги и не достаточное освещение могут привести к быстрому утомлению глаз. Естественно школьная обстановка должна способствовать сохранению зрения. Этой теме посовещается следующий пункт.
Требования к обстановке классной комнаты
1) Для освещения должны использоваться люминицентные лампы.
2) На стенке или потолке должны быть помещены рисунки, используемые при гимнастике для глаз, например круги или восьмёрки.
3) Очень важно, чтобы на доску не падали солнечные лучи.
4) Шторы не должны быть слишком тёмными. Их расцветка должна быть однотонной и не яркой.
5) Стены должны быть окрашены в спокойные пастельные тона.
6) На крышку парты не должны падать блики.
7) Парты должны стоять строго по размеру. Низкие на переднем плане. Высокие – на заднем.
8) За передними партами должны сидеть слабовидящие дети, а так же ребята низкого роста.
9) Желательно сидеть на втором ряду прямо перед доской. Так как, если постоянно смотреть с первого или третьего ряда может развиться косоглазие. Но так как это требование не выполнимо в данных условиях необходимо регулярно пересаживать учеников.
10) После 20 мин. работы на уроке учитель должен провести с учащимися гимнастику для глаз.
11) Зрительную работу (чтение и письмо) нужно чередовать с другими видами занятий.
Соблюдение этих правил необходимо для нормальной работы органов зрения.
А так же каждый из нас должен выполнять гимнастику для глаз.
Общеукрепляющая гимнастика для глаз
I. Широко откройте глаза, сильно напрягите мышцы лица и кожу вокруг глаз. Оставайтесь в таком положении 2 -3 мин. За тем расслабьтесь и повторите упражнение снова.
II. Вытянете вперёд руки с ручкой или карандашом. Медленно передвигайте этот предмет к носу и от него, следя за ним до тех пор, пока не почувствуйте лёгкое покалывание. За тем расслабьтесь и закройте глаза. Повторите упражнение несколько раз.
III. Сядьте на диван. Голова должна находиться в неподвижном состоянии. Посмотрите сначала вправо – влево, за тем вверх – вниз. Причём в движение должны находится только глаза. Выполняйте упражнение 1 -2 мин.
IV. Поместите указательный палец правой руки по средней линии лица. На расстоянии 20 -30 см. Смотрите обоими глазами на кончик пальца 2 сек. Прикройте левой ладонью левый глаз, затем смотрите 2 – 3 сек. Потом прикройте правый. После этого снова смотрите обоими глазами на кончик пальца, 2 сек. Повторите упражнение, пять раз.
V. Выберите на оконном стекле точку. Затем выберите на улице любой объект. Чем дальше он будет находиться, тем лучше. Постарайтесь сделать так, что бы объект и точка на стекле находились на одной прямой. Сначала сфокусируйте свой взгляд на точке, затем не двигая головой переведите взгляд на объект. Повторяйте упражнение несколько раз.
VI. Упражнение «бабочка»: выберите плоскость (стену или классную доску). Движением глаз (и только) изобразите на ней бабочку. повторяйте 5 – 7 раз.
VII. Нужно взять маленькое зеркальце. Мысленно или карандашом отметить на нём точку. И смотреть на неё глазами 2 -3 мин. Это упражнение хорошо укрепляет глазные мышцы.
VIII. Нужно быстро – быстро поморгать глазами (примерно 20 сек. ). А за тем зажмуриться, причём очень сильно, на такое же время. Повторите упражнение 5 – 7 раз.
IX. Поместите указательный палец по средне линии лица на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки. Приближайте до тех пор, пока он не станет двоиться. За тем снова отодвиньте. Повторите упражнение 5 – 7 раз.
X. Наложите тыльную сторону ладони на глаза. Расслабьтесь и представьте себе какую – нибудь картинку. И посидите так пару минут.
Примирение: рекомендуется эти упражнения чередовать с массажем глаз. Для этого подушечками указательных пальцев нужно помассировать верхние веки.
Большое значение для коррекции зрения и укрепления глаз имеет таблица, которую все мы видели в кабинете у окулиста. Только у нас она должна иметься в уменьшенном виде.
Как работать с таблицей для коррекции зрения.
Эта таблица нужна человеку как с плохим так и с хорошим зрением. Даная таблица используется в основном для проверки зрения, для того что бы мы могли знать о его ухудшение или восстановление. А так же таблица используется для коррекции зрения, но с ней нужно уметь работать. Так как же пользоваться таблицей для коррекции зрения в каждом случае и как вообще её держать?
• При дальнозоркости (если вы носите очки для близи) держите её перед глазами на расстоянии 15 – 20 см.
• Если у вас близорукость (т. е. вы носите очки для дали) - на расстоянии вытянутой руки. при слабой близорукости, когда на таком расстоянии последнюю строчку вы видите хорошо, закрепите таблицу на стене и найдите свою рабочую строчку.
• Кто видит плохо в дали и близи, т. е у кого астигматизм. Вы можете работать так же как и при близорукости так и при дальнозоркости. Разницы ни какой. Ведь от этого ваш результат не зависит.
• Один глаз видит плохо, а другой нормально. Сделайте повязку на здоровый или прикройте его ладонью. Таблицу держать на своём расстоянии в зависимости от диоптрий.
• Оба глаза видят плохо, но один ещё хуже. Работайте двумя глазами. Если один восстанавливается быстрее, поступайте как в предыдущем случае.
• Один глаз близорукий, а другой дальнозоркий. Так как в течение дня мы два раза будем работать с таблицей. Один раз – с первым глазом, второй – с другим (на одном повязка)
• при глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва, при дистрофии и дегенерации сетчатки работайте по общей схеме. Но особое внимание можно обратить на расслабляющие упражнения для глаз.
Как найти свою рабочую строчку? Вы начинаете просматривать таблицу с самой верхней строчки, а затем постепенно опускаете взгляд, находите ту, выше которой видно хорошо, ниже которой всё расплывается, т. е пограничную. Это и есть ваша рабочая строчка. Как только она будет вам чётко видна, вы перемещаете границу ниже. Внимание: границу перемещать не спешите, да же если ваши глаза будут требовать этого! закрепите результат. Во время работы с таблицей часто возникает азарт, который в данном случае неуместен. Сдерживайте его, если не хотите, что бы процесс восстановления зрения затормозился: это так называемая техника безопасности. Если, работая над близорукостью на расстояние вытянутой руки, вы уже чётко видите последнюю строчку, то прикрепите таблицу к стене. За тем, снова, выберете свою рабочую строчку, описанным выше способом.
Упражнения для снятия напряжения глаз
4. Стойка на плечах. Лягте на спину и закройте глаза. Медленно вытягивайте ноги кверху. При этом поддерживайте тело руками, уперев их в поясницу. Дышите ровно. Это традиционное для йоги упражнение вызывает немедленное усилие циркуляции крови в области глаз и расслабление глазных мускулов.
5. «Голубое солнце». Сядьте на стул или, скрестив ноги, на пол. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуйте.
6. «Страз и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При вдохе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперёд, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперёд, положив руки на колени, испустите «дикий» крик, как при атаке. Повторите упражнение пять раз.
7. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируйте кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчите посадку глаз в глазницах
Зрительные тренажёры
Для профилактики и снижения близорукости школьников эффективные специальные физические упражнения следует сочетать с работой на тренажёрах.
Созданные по методике В. А. Ковалёва тренажёры нужны для того, чтобы снять зрительное утомление, которое возникает в процессе занятий различного характера.
В обычных условиях квартиры или класса у детей возникает перенапряжение глазодвигательных мышц из–за невыгодного режима труда. Мышцы работают в статическом режиме, без сокращений, и быстро перенапрягаются. Упражнения с тренажёрами переводят режим работы глаза в динамику. Глазные мышцы будут периодически сокращаться и расслабляться. Это снимает застойные явления, глаз получает дополнительное питание, снабжение кислородом. Затраты времени на данные упражнения 1 -2 мин. их можно выполнять на занятиях в школе за партой, дома после выполнения домашнего задания или просмотра телевизора.
Этой методикой пользуются многие детские учреждения Красноярска (общество В. Ф. Базарного), Новосибирска и других городов.
Тренажёр «Дорожка»
Тренажёр легко усваивается как младшими, так и старшими школьниками. Он представляет собой подобие автомобильной дороги с машинами, которые «движутся» от упражняющего и к нему (в противоположном направлении). Задача: проследить глазами за «движением» всех автомобилей. Это нужно делать очень быстро и не менее 30 раз труда и обратно.
«Дорогу» располагают в длину перед упражняющимся так, чтобы ближняя часть её находилась от глаз на расстоянии 15 – 20 см. , а дальняя не ближе 30 см.
такие упражнения тренируют аккомодацию и укрепляет целый комплекс мышц глаза, помогают избежать утомления при чтении, письме, просмотре телевизора и не дают развиваться миопии.
Методика В. А. Ковалёва предлагает каждому ученику выбрать необходимое расстояние от доски до места работы учащегося, что способствует снижению и профилактике близорукости.
Тренажёр «Тропа сокола»
Предлагается несложное приспособление – способ измерения остроты зрения у детей самими детьми.
На хорошо освещенной доске вывешивается строка из таблицы Головина – Ситцева для определения остроты зрения. Эту строку нормальновидящий глаз читает с расстояния 5 м. Строка обозначается как У= 1,0 и Д= 5,0. От строки, висящий на высоте 1,5 м. , по полу выстлана дорожка длиной 7,5 м. и шириной 15 см. Дальняя часть дорожки окрашена в белый цвет (7,5 – 5,0); дистанция 5 -4 м – в зелёный цвет; 4- 3 м – в жёлтый, от 3м до доски - в красный цвет. Вся дорожка разбита на участки по 10см. Начиная с 7,5 м, на ней отмаркированы показания остроты зрения человека, стоящего на данном участке дорожки. Так 7,5м соответствует острота зрения 1,5 ед. , 5 м – 1 ед. и т. д. Идущий по дистанции человек останавливается лишь тогда, когда видит буквы таблицы. Посмотрев под ноги, он узнает показатель своей остроты зрения.
Различная окраска «тропы» фиксирует первое представление о зрении: белый цвет – великолепное зрение; зелёные цвет – хорошее зрение; жёлтый цвет предупреждает: дело не важно; красный цвет – необходимо идти к врачу и сообщить учителю. На «тропе» расставлены цифровые отметки остроты зрения в зависимости от расстояния от таблицы: 7,5 м – 1,50 ед; 7,4 м – 1,48 ед; 7,3 м – 1,4 ед; 7,2 м – 1, 44 ед; 7,1 м – 1,42 ед; 7,0 м - 1,40 ед, То есть через каждые 10 см показатель остроты зрения уменьшается на 0,02 единицы: 5 м – 1,0 ед; 4 м – 0,8 ед; 3 м – 0,6 ед; 2 м – 0,4 ед; 1 м - 0,2 ед; 0,5 м – 0,1 ед.
Если не помогает гимнастика можно обратиться к народной медицине. Это лучше чем таблетки и операции.
Народные советы
1. картошка поможет при коньюктевите: приготовьте кашицу из свежетёртого картофеля и смешайте её со свежим яичным белком. Лёжа на спине, прикладывайте картофельные компрессы на 15 – 20 минут к глазам несколько раз в день.
2. ещё одно средство от коньюктевита: оно предельно простое. нужно промывать глаза свежезаваренным чаем несколько раз в день. Между прочем я пользуюсь этим средством постоянно, как только появляются первые признаки.
3. для улучшения остроты зрения: позеленевшие ростки картофеля нужно высушить и залить водкой (1 столовая ложка ростков на стакан водки). Настаивать в течение недели, пить по одной чайной ложки 3 – 4 раза в день.
4. для улучшения зрения поможет черника: сушенные плоды черники залить коньяком или красным вином (1 столовая ложка плодов на 1 стакан коньяка). Принимать по одной столовой ложки в день.
А таперь следует перейти к практической части
А знаете ли вы что?
• До 14 месяцев у новорожденных девочек и до 16 месяцев у новорожденных мальчиков наблюдается период формирования полного восприятия цветов. Сначала появляется восприятие красного, затем зелёного, потом синего цветов. Формирование светоощущения у девочек заканчивается в 7,5 месяцев и в 8 месяцев у мальчиков.
• После первого часа прибивания в темноте светочувствительность глаза повышается в 200 раз.
• Нерв управляющий движением глаза содержит около 25 тысяч нейронов. Из них в обычных условиях используется 4 тысячи.
• Сетчатка человеческого глаза 125 млн. палочек и 6,5 млн. колбочек. При этом они вместе взятые на столько чувствительны, что теоретически человек мог бы увидеть огонёк свечи на расстоянии 200 км.
А теперь информация для более любознательных.
Мини – словарь окулиста.
Он предлагается людям более заинтересованным данной темой.
Агнозия – нарушение процессов узнавания, наступающие нередко при поражение высших отделов головного мозга.
Адаптация глаза – приспособление глаза к различным условиям освещения.
Алблиония – снижение зрения без видимых причин. Выражается понижением остроты центрального зрения.
Астенопия – зрительный дискомфорт, возникающий во время работы, особенно на близком расстоянии.
Астигматизм – сочетание в одном и том же глазу аномалий рефракции или разных степеней одной и той же рефракции.
Атрофия зрительного нерва – заболевание, при котором имеет место отек, воспаление, сдавливание, повреждение, дегенерации волокон зрительного нерва или сосудов питающих его.
Бинокулярное зрение – это объединенное зрение двумя глазами, при котором изображение, полученное двумя глазами, сливается воедино.
Бельмо – гнойное, интенсивное обширное помутнение роговицы.
Воспаление симпатическое – тяжелый воспалительный процесс в здоровом глазу, вследствие ранения второго глаза.
Время рефлекса – это интервал от момента раздражения рецептора, до появления ответной реакции.
Гемералопия (куриная слепота) – расстройство сумеречного зрения.
Генланопсия – выпадение половины поля зрения в каждом глазу. Наблюдается при хронических заболеваниях (опухоль мозга, кровоизлияние в головной мозг).
Гетерофория – скрытое косоглазие (нарушение мышечного равновесия).
Гидрофтальм – врожденная глаукома.
Глазомер – способность глаз без измерений определять и сравнивать пространственные величины, удаленность, размеры и движение предметов.
Глаукома – хроническое заболевание глаз, характеризующиеся повышением внутриглазного давления, снижением зрительных функций и особой атрофией зрительного нерва.
Диоптрия – единица измерения оптической силы линз.
Дихромазия – частичная световая слепота, преимущественно на один из трех цветов, красный, зеленый, синий.
Зрительная работоспособность человека – это способность выполнять зрительную работу с допустимым числом негрубых ошибок, в течении определенного периода времени.
Зрительная функция – заключается в способности воспринимать цвет, форму, пространственные отношения предметов. Различают:
• центральное зрение,
• периферическое зрение,
• светоощущения,
• цветоощущения,
• бинокулярное зрение.
Интерорецепторы – обширная группа рецепторов, рассеянных в различных внутренних органах, кровеносных сосудах, лимфатических сосудах.
Колебома – дефект радужной или сосудистой оболочки.
Косоглазие – заболевание, характеризующиеся нарушением бинокулярного зрения, в результате отклонения одного глаза от совместной точки фиксации.
Лабильность – функциональная подвижность, скорость элементарных процессов, лежащих в основе реакций возбуждения в различных тканях и органах.
Люкс – единица освещенности.
Макрокория – увеличение размеров роговицы.
Микрофтальм – значительное уменьшение в размере глазного яблока.
Монокулярное зрение – процесс виденья одним глазом.
Нистагм глазной – ритмическое подергивание глазных яблок в ту или иную сторону. Различают два компонента. Медленное отведение глазных яблок и быстрое приведение их к исходному положению. Направление нистагма определяется по быстрому компоненту. Положение может быть горизонтальным и вертикальным. Наиболее ярко нистагм может быть выражен при взгляде в сторону.
Офтальмотонус – внутриглазное давление.
Патогенез – происхождение и развити6е болезни или болезненного процесса. Внутренний механизм возникновения и развития патологических процессов, определяющих клиническую картину заболевания.
Поле зрения – пространство, все точки которого одновременно видны при подвижном взгляде. В зависимости участвуют ли в поле зрения один или оба глаза различают : монокулярное и бинокулярное зрение.
Поле взора – пространство, которое может воспринимать глаз при своём движении и фиксирующем положении головы.
Проприорецепторы – специализированные нервные окончания в тканях мышечносуставного волокна (в мышцах, суставных сумках, сухожилиях).
Данные анкеты по выявлению детей с нарушениями зрения.
К сожалению все больше и больше людей страдает от понижения зрения. Например в нашей стране половина населения пользуется очками и контактными линзами. А в школы Росси поступает 4% детей с плохим зрением, а заканчивает уже 40%.
В нашей школе ситуация не чем не лучше. Например, если в 2004 в первый класс поступили дети с абсолютно хорошим зрением. А в 2005 пришел один ребенок с нарушением зрения. То тогда что же говорить о среднем и старшем звене? Что бы выявить результаты было проведёно анкетирование среди учащихся нашей школы и записать данные в процентах. В СОШ № 8 страдают нарушением зрения 20%. 70% составляет те кого эта проблема не коснулась. «Не знаю» - ответили 10%. Преимущественно зрение падает с 10-13 лет. По крайней мере так ответили 55% учащихся. У 30% человек зрение ухудшилось в 8 лет. У остальных 15% еще до школы. Большинство ребят потеряли зрение из-за чрезмерного просмотра ТV. Они составляют 38%. наследственность повлияла на 15% учащихся. 15% ребят потеряли зрение вследствие травмы. 8% учащихся потеряли зрение в бассейне. Так же на 8% учеников повлияла учебная нагрузка. Упало зрение из-за чтения у 8% ребят. И 8% учащихся не знают о причинах потере зрения. Влияет на наши глаза чередование умственного и физического труда. Чередуют физическую и умственную деятельность 60% ребят и нет 40%. Хотелось чтобы все соблюдали это правило. Гигиену зрения соблюдают 72% учеников, 23% - нет. 5% ответили: «Не всегда». Очень плохо, что не все ребята заботятся о своих глазах.
В результате перегрузки в школе не мало наших ребят испытывают утомление. Они составляют 47%. А это почти половина учеников. На 40% школьников учеба никак не повлияла. А оставшиеся 13% просто не знают. Чуть больше половины учащихся – 52% часто подвергаются напряжению глазных мышц в результате долгого чтения или письма – 43% школьников эта проблема миновала. А 5% ребят просто не знали, что ответить. Проводят зарядку для глаз 70%. Правда дома ее делают очень мало школьников. 20 % учащихся ее вообще не делают. А 10 % делают, но редко. Будем надеяться, что эти показатели изменятся в лучшую сторону. И наши ученики будут делать зарядку для глаз не только в школе! По данным анкетирования появился очень неожиданный результат. 80 % ребят не наблюдаются у окулиста. Это конечно очень плохо, так как зрение нужно проверять для своего же спокойствия, чтобы знать о том, что все нормально. Ну 11% учеников все же посещают офтальмолога, а оставшиеся 9% делают это редко. С мерам по сохранению зрения дела обстоят не лучше. 44 % школьников не заботятся о сохранении зрения. 30 % ребят все же делают зарядку для глаз. 15 % регулируют освещение. 6 % школьников принимают витамины. 3% школьников ограничивают просмотр ТВ. А 2 % школьников почему то надеются на лекарства. Вот таки показатели дало анкетирование. А теперь заключение.
Анкета для выявления учеников с нарушениями зрения.
1) Страдаете ли вы нарушением зрения?
2) С какого возраста?
3) Причины возникновения этих нарушений? (врожденные или травмы)
4) Чередуете ли вы умственный труд с физическим?
5) Соблюдаете ли вы гигиену зрения?
6) Часто ли вы подвергаетесь переутомлению в результате загруженности учебной деятельности?
7) Чувствуете ли вы напряжение глазных мышц при долгом чтении или письме?
8) Проводите ли вы физминутки для глаз дома или на уроке?
9) Часто ли вы наблюдаетесь у окулиста?
10) Какие меры для сохранения зрения вы принимаете?
1. С данном материалом были ознакомлены дети СОШ 8 через классные часы и на стенгазетах.
В этой работе изложено все: от строения глаза до мини-словаря окулиста. Подробно изложены правила гигиены зрения. Так как каждый человек должен пользоваться ими и четко знать эти правила. Также описаны факторы влияющие на наше зрение для того, чтобы знать на что обратить внимание и как с этим бороться. В этой работе описаны заболевания глаз и виды травм. Ведь это будут пожалуй первопричины нарушений зрения. И естественно нельзя было обойтись без гимнастики для глаз. Ученикам предлагаются очень хорошие и действенные упражнения. А для тех кто отчаялся и не надеется на улучшение зрения предлагаются народные советы. Помимо этой серьезной и немного скучно информации в работе есть интересные факты.
2. Но самое главное это анкета, предназначенная для выявления ребят с нарушениями зрения. К сожалению она показала не очень хорошие результаты. В СОШ № 8 есть ребята у которых плохое зрение. Или большинство ребят делают гимнастику для глаз только на уроках. В то время, когда ее нужно проводить прежде всего дома. Очень мало ребят проверяют свое зрение у окулиста. А ведь это очень важно, потому что потерять зрение легче чем восстановить. И поэтому поводу нужно обязательно консультироваться ос специалистами. А также не все ученики СОШ № 8 соблюдают гигиену зрения и вообще принимают меры по его сохранению. Но со всеми этими проблемами мы активно боремся. По нашей школе проводятся курсы по валеологии на которых ученики узнают очень много интересного о сохранении здоровья, в том числе и о нашем зрении. На каждом уроке проводится гимнастика для глаз. Хоты бы здесь ребята укрепляют мышцы своих глаз. Уроки информатики построены так, что ребята работают за ПК в строго определенное время, то есть время работы за ПК дается в зависимости от возраста и от того, какое зрение у ученика. А также каждый год наших ребят направляют на медосмотр. И естественно у учащихся появляется возможность проверить зрение.
3. В работе была проведена оценка классных комнат с точки зрения гигиены и комфорта восприятия их глазами. Результаты оценки были представлены учителям ответственными за классы.
Может быть, всё это поможет сохранить ребятам своё «зеркало души».
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
1. «Голубое солнце». Сядьте на стул или, скрестив ноги, на пол. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуйте.
2. «Страз и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При вдохе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперёд, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперёд, положив руки на колени, испустите «дикий» крик, как при атаке. Повторите упражнение пять раз.
3. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируйте кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчите посадку глаз в глазницах
Комментарии